λ³Έλ¬Έ λ°”λ‘œκ°€κΈ°
κ³ μ–‘μ΄μ˜ λͺ¨λ“ κ²ƒ!

κ³ μ–‘μ΄μ˜ 건강을 μ§‘μ—μ„œ ν™•μΈν•˜λŠ” 방법!

by κ°€λΉ„νŽ« 2023. 11. 15.
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λ°˜μ‘ν˜•

μ§‘μ—μ„œ κ³ μ–‘μ΄μ˜ κ±΄κ°•μ„ ν™•μΈν•˜λŠ” κ²ƒμ€ κ³ μ–‘이 μ§‘μ‚¬λ“€μ—κ²Œ μ€‘μš”ν•œ μ±…μž„μž…λ‹ˆλ‹€. 
κ³ μ–‘μ΄λŠ” λ§λ‘œ μžμ‹ μ˜ κ±΄κ°• μƒνƒœλ₯Ό μ „달할 μˆ˜ μ—†μœΌλ―€λ‘œ, μš°λ¦¬κ°€ μ£Όμ˜ κΉŠκ²Œ κ΄€μ°°ν•˜κ³  μ μ ˆν•œ μ‘°μΉ˜λ₯Ό μ·¨ν•΄μ•Ό ν•©λ‹ˆλ‹€. 
μ˜€λŠ˜μ€ κ³ μ–‘μ΄μ˜ κ±΄κ°•μ„ μ§‘μ—μ„œ ν™•μΈν•˜λŠ” λ°©λ²•μ— λŒ€ν•΄ μ•Œμ•„λ³΄κ³ μž ν•©λ‹ˆλ‹€. 

 

 

일일 μ‹μ‚¬ κ΄€μ°°
κ³ μ–‘μ΄μ˜ μ‹μ‚¬ μŠ΅κ΄€μ€ κ±΄κ°• μƒνƒœλ₯Ό νŒŒμ•…ν•˜λŠ” λ° λ„움이 λ©λ‹ˆλ‹€. 
μ‹μš•μ΄ κ°μ†Œν•˜κ±°λ‚˜ κΈ‰κ²©ν•œ μ‹μ‚¬λŸ‰μ˜ λ³€ν™”κ°€ μžˆλŠ”지 μ£Όμ‹œν•˜κ³ , μŒμ‹μ„ κ±°λΆ€ν•˜λŠ” κ²½μš°λ‚˜ κ³Όλ„ν•œ κΈ‰μ‹ λ“± λΉ„정상적인 μ‹μ‚¬ ν–‰λ™μ΄ μžˆλŠ”지 ν™•μΈν•΄μ•Ό ν•©λ‹ˆλ‹€.

λͺΈλ¬΄κ²Œ λͺ¨λ‹ˆν„°λ§ 
κ³ μ–‘μ΄μ˜ λͺΈλ¬΄κ²ŒλŠ” κ±΄κ°• μƒνƒœλ₯Ό νŒλ‹¨ν•˜λŠ” μ€‘μš”ν•œ μ§€ν‘œμž…λ‹ˆλ‹€. 
μ •κΈ°μ μœΌλ‘œ λͺΈλ¬΄κ²Œλ₯Ό μΈ‘μ •ν•˜μ—¬ λ³€ν™”λ₯Ό κ΄€μ°°ν•˜κ³ , κΈ‰κ²©ν•œ μ‚΄μ΄λ‚˜ λΉ μ§μ΄ μžˆλŠ”지 μ£Όμ˜ν•΄μ•Ό ν•©λ‹ˆλ‹€.

ν„Έ μƒνƒœ ν™•μΈ 
κ³ μ–‘μ΄μ˜ ν„Έμ€ κ±΄κ°• μƒνƒœλ₯Ό λ‚˜νƒ€λ‚΄λŠ” μ€‘μš”ν•œ μš”μ†Œμž…λ‹ˆλ‹€. 
털이 κΉ¨λ—ν•˜κ³  μœ€κΈ°κ°€ μžˆμœΌλ©°, ν„Έμ— μ΄μƒμ΄ μ—†λŠ”지 μ£Όμ˜κΉŠκ²Œ μ‚΄νŽ΄λ΄μ•Ό ν•©λ‹ˆλ‹€. 
ν„Έμ˜ λ³€μƒ‰, νƒˆλͺ¨, λΉ„정상적인 κ°€λ €μ›€ λ“±μ΄ μžˆλŠ” κ²½μš° λ™λ¬Ό λ³‘원을 λ°©λ¬Έν•΄μ•Ό ν•  μˆ˜λ„ μžˆμŠ΅λ‹ˆλ‹€.

눈과 κ·€ κ΄€μ°° 
κ³ μ–‘μ΄μ˜ λˆˆκ³Ό κ·€λŠ” κ±΄κ°• μƒνƒœλ₯Ό μ•Œλ €μ£ΌλŠ” μ€‘μš”ν•œ λΆ€μœ„μž…λ‹ˆλ‹€. 
눈이 νλ¦Ών•˜κ±°λ‚˜ λΆ‰μ€μƒ‰μ΄ λ‚˜νƒ€λ‚˜λŠ” κ²½μš°, κ·€μ—μ„œ μ΄λ¬Όμ§ˆμ΄ λ‚˜μ˜€κ±°λ‚˜ λΆ“λŠ” λ“± μ΄μƒμ΄ μžˆμ„ κ²½μš°, λ™λ¬Ό λ³‘원을 μ°Ύμ•„μ•Ό ν•  μˆ˜λ„ μžˆμŠ΅λ‹ˆλ‹€.

ν™œλ™μ„±κ³Ό ν–‰λ™ λ³€ν™” μ£Όμ‹œ 
κ³ μ–‘μ΄μ˜ ν™œλ™μ„±κ³Ό ν–‰λ™ λ³€ν™”도 κ±΄κ°• μƒνƒœλ₯Ό μ•Œλ €μ£ΌλŠ” μ§€ν‘œμž…λ‹ˆλ‹€. 
μ˜ˆμ „κ³Ό λΉ„κ΅ν•˜μ—¬ ν™œλ™λŸ‰μ΄ μ€„μ–΄λ“€κ±°λ‚˜, λ¬΄κΈ°λ ₯ν•œ λͺ¨μŠ΅μ΄ λ³΄μ΄λŠ” κ²½μš°, κ³ μ–‘이가 μΌμƒμ μΈ ν™œλ™μ„ ν”Όν•˜λŠ” λ“±μ˜ λ³€ν™”κ°€ μžˆλŠ” κ²½μš°, μ§‘μ‚¬λŠ” μ£Όμ˜λ₯Ό κΈ°μšΈμ—¬μ•Ό ν•©λ‹ˆλ‹€.

λ°°λ³€ μƒνƒœ ν™•μΈ 
κ³ μ–‘μ΄μ˜ λ°°λ³€ μƒνƒœ μ—­μ‹œ κ±΄κ°• μƒνƒœλ₯Ό νŒλ‹¨ν•˜λŠ” μ€‘μš”ν•œ μš”μ†Œμž…λ‹ˆλ‹€. 
λ³€μ˜ λͺ¨μ–‘, μƒ‰μƒ, λƒ„μƒˆ, λΉˆλ„ λ“±μ„ μ£Όμ‹œν•˜κ³  λ³€μ— μ΄μƒμ΄ μžˆλŠ” κ²½μš°, μ†Œν™” λ¬Έμ œλ‚˜ μ§ˆλ³‘μ˜ μ§•ν›„일 μˆ˜ μžˆμœΌλ―€λ‘œ μ£Όμ˜ν•΄μ•Ό ν•©λ‹ˆλ‹€.

건강 κΈ°λ‘ μœ μ§€
κ³ μ–‘μ΄μ˜ κ±΄κ°• μƒνƒœλ₯Ό μΆ”μ ν•˜κΈ° μœ„ν•΄ κ±΄κ°• κΈ°λ‘μ„ μœ μ§€ν•˜λŠ” κ²ƒμ΄ μ’‹μŠ΅λ‹ˆλ‹€. 
μ •κΈ°μ μœΌλ‘œ κ±΄κ°• μƒνƒœλ₯Ό κΈ°λ‘ν•˜κ³ , λ°©λ¬Έν•œ λ™λ¬Ό λ³‘μ›μ˜ μ˜μ‚¬μ™€ μƒλ‹΄ν•˜λ©° κ±΄κ°• κ΄€λ¦¬μ— λŒ€ν•œ μ •λ³΄λ₯Ό μ •λ¦¬ν•΄μ•Ό ν•©λ‹ˆλ‹€.

μ§‘μ—μ„œ κ³ μ–‘μ΄μ˜ κ±΄κ°•μ„ ν™•μΈν•˜λŠ” κ²ƒμ€ μ§‘μ‚¬μ˜ μ±…μž„μ΄λ©°, μ‘°κΈ° λ°œκ²¬κ³Ό μ˜ˆλ°©μ— ν° λ„움이 λ©λ‹ˆλ‹€. 
ν•˜μ§€λ§Œ μ§‘μ—μ„œ ν™•μΈν•  μˆ˜ μžˆλŠ” κ²ƒλ“€μ—λŠ” ν•œκ³„κ°€ μžˆμœΌλ―€λ‘œ, μ˜μ‹¬μŠ€λŸ¬μš΄ μ¦μƒμ΄λ‚˜ μ΄μƒμ΄ μžˆλ‹€λ©΄ μ „λ¬Έκ°€μ˜ λ„움을 λ°›λŠ” κ²ƒμ΄ μ€‘μš”ν•©λ‹ˆλ‹€. 
κ³ μ–‘μ΄μ˜ κ±΄κ°•μ€ μš°λ¦¬μ˜ μ†μ•ˆμ—μ„œ μ•ˆμ „ν•˜κ²Œ μ§€μΌœμ Έμ•Ό ν•˜λ©°, κ±΄κ°•ν•œ μ‚Άμ„ μ¦κΈΈ μˆ˜ μžˆλ„둝 λ³΄μ‚΄νŽ΄μ•Ό ν•©λ‹ˆλ‹€.

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λ°˜μ‘ν˜•